La pallacanestro è uno sport molto popolare e diffuso in Italia, con un numero crescente di praticanti registrato negli ultimi anni, secondo solo al calcio in termini di tesserati. Conoscere i rischi associati al basket è essenziale per prevenire i traumi alle spalle e alle mani, comuni in questo sport.
Parliamo dell’argomento con il nostro esperto, la dottoressa Manuela Rebuzzi, ortopedico specialista nel dolore di spalla di Spallaonline.
Quali sono le lesioni alla spalla più comuni nel basket?
Le lesioni più comuni tra i giocatori di pallacanestro includono traumi distorsivi o contusivi alle articolazioni delle dita della mano, oltre a lesioni muscolo-tendinee e articolari della spalla causate da traumi o dall’overuse, fratture in caso di trauma da caduta o collisione diretta con avversario
Un rischio significativo per i cestisti deriva dai continui movimenti delle braccia sopra la testa, che mettono sotto stress le spalle. Inoltre, essendo il basket uno sport da contatto, aumenta anche il rischio di traumi da collisione alla spalla durante il gioco, con possibili lesioni tendinee della cuffia dei rotatori o lussazione acromion claveare, lussazione gleno -omerale che possono verificarsi durante il gioco.
Prevenzione degli infortuni nella pallacanestro: consigli
- Svolgere allenamenti sport-specifici. Concentrarsi sul rinforzo dei gruppi muscolari più coinvolti e dedicarsi regolarmente a esercizi di stretching per migliorare la flessibilità articolare.
- Evitare sovraccarichi eccessivi. Conoscere i propri limiti fisici e mentali è fondamentale per mantenere il controllo del proprio corpo e ridurre il rischio di infortuni.
- Allenare la capacità propriocettiva delle spalle. In questo modo possono reagire rapidamente a eventi traumatici improvvisi come trazioni, stoppate, eccetera.
- Adottare uno stile di vita sano. Mantenere un’alimentazione corretta per evitare carenze energetiche e assicurarsi di idratarsi a sufficienza, specialmente durante le stagioni calde e umide.
- Riconoscere la stanchezza. La stanchezza durante il gioco è tra le cause principali di lesioni muscolari e articolari.
